Sobre creatina
Afinal, o que é creatina? Composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina, “a creatina é um composto natural encontrado no corpo humano e também alimentos como carnes e peixes”
Fora da alimentação e de uma dieta saudável, é possível aumentar a ingestão diária de creatina através de suplementos em pó, sendo a creatina monohidratada uma das versões mais populares.
No organismo, a creatina “ajuda a fornecer energia para os músculos durante o exercício físico”. Ela se conecta às células musculares e fibras musculares, mantendo-os mais hidratadas e até mais volumosas.
Com mais energia, a pessoa consegue treinar melhor e com mais intensidade, o que está associado ao maior ganho de massa magra e, em especial, ao ganho de músculos. Também vai facilitar a recuperação muscular no pós-exercício e reduzir a fadiga muscular.
Fora da alimentação e de uma dieta saudável, é possível aumentar a ingestão diária de creatina através de suplementos em pó, sendo a creatina monohidratada uma das versões mais populares.
No organismo, a creatina “ajuda a fornecer energia para os músculos durante o exercício físico”. Ela se conecta às células musculares e fibras musculares, mantendo-os mais hidratadas e até mais volumosas.
Com mais energia, a pessoa consegue treinar melhor e com mais intensidade, o que está associado ao maior ganho de massa magra e, em especial, ao ganho de músculos. Também vai facilitar a recuperação muscular no pós-exercício e reduzir a fadiga muscular.